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O mundo, aos poucos, está voltando à rotina, den

O mundo, aos poucos, está voltando à rotina, dentro das limitações impostas pela pandemia do Covid-19. E se você está retomando as atividades físicas, a prática de esportes ou pensa em resgatar o cronograma de treinos, é necessário tomar alguns cuidados para evitar lesões.⠀
O tempo médio, de acordo com especialistas, para o corpo voltar a estar habituado ao ritmo da antiga rotina de atividades físicas é de três semanas. ⠀
Por isso, é importante tomar alguns cuidados no retorno, como recomeçar com exercícios mais leves; com uma carga menor, com menos intensidade e ir aumentado gradualmente até o corpo voltar ao condicionamento anterior.⠀
Outra dica preciosa é prestar atenção aos sinais do seu corpo durante a volta ao treino, lembrando que, incômodos e dores após as atividades podem indicar lesões, sendo aconselhável uma consulta com um especialista.⠀
E não se esqueça de usar a máscara, lavar bem as mãos com água e sabão e, quando não for possível, fazer higienização com álcool em gel.

Quantas horas você trabalha por dia? Quantas paus

Quantas horas você trabalha por dia? Quantas pausas você faz? Você faz alguma parada além das que são dedicadas às suas necessidades fisiológicas, como ir ao banheiro ou comer?⠀
Permanecer muito tempo na mesma posição não faz bem para a circulação sanguínea e nem para a musculatura, por isso, uma dica valiosa para evitar desconfortos e dores é fazer pausas para alongamentos.⠀
O recomendado é uma pausa para alongar braços, pernas e costas a cada duas horas; pequenas caminhadas também são indicadas.⠀
Se você trabalha com computador, é importante alongar os músculos das mãos e dedos, usando por exemplo, uma bolinha terapêutica.⠀
E, para evitar dores e doenças decorrentes da rotina de trabalho, consulte um especialista com frequência.

Existe uma maneira de evitar lesões no joelho? E

Existe uma maneira de evitar lesões no joelho?
Embora muitos traumas sejam inevitáveis, algumas atitudes podem diminuir os ricos de contusões do joelho, essa articulação protagonista durante a prática de esportes e campeã de lesões entre os esportistas.

Um bom aquecimento antes das atividades físicas e alongamentos ajudam a prevenir as contusões dos joelhos. O repouso após os exercícios ou prática de esportes auxilia na recuperação do corpo e, consequentemente, acaba reduzindo os riscos de lesão.

Manter o peso controlado e fazer exercícios de fortalecimento na região também são fatores de prevenção de traumas nessa região do corpo. E, se possível, evite exercícios e atividades de alto impacto.

Também é importante observar os espaços onde a prática esportiva será realizada; lugares com pisos irregulares ou com pisos lisos aumentam a incidência de escorregões, quedas e, consequentemente, de lesões.

Ao sentir dores durante prática ou após as atividades físicas, procure um especialista. A Clínica Osteo tem os melhores profissionais para o tratamento de traumas em joelho.

Com as crianças em casa, a atenção deve ser red

Com as crianças em casa, a atenção deve ser redobrada, afinal, na maioria das vezes, as fraturas ósseas infantis estão relacionadas a acidentes domésticos; uma queda de móvel baixou pode ser o suficiente para causar uma fratura nos pequenos.
Mas como socorrer corretamente uma criança que sofreu uma fratura?
O primeiro passo é imobilizar o membro faturado, esse procedimento irá diminuir a dor e evitar que a lesão se agrave. O recomendando é que a imobilização mantenha o membro como ele está.
Se a fratura vier acompanhada de um outro ferimento, com um corte ou esfolado, por exemplo, é aconselhável limpar a ferida com água corrente ou soro fisiológico e cobri-la com um material limpo ou esterilizado. Em caso de sangramento abundante, será necessário fazer uma compressão no ferimento para estancar o sangue.
Após os primeiros socorros, a criança deve ser encaminhada ao médico e, durante a consulta, é importante relatar as circunstâncias que ocasionaram a fratura, essa descrição dos fatos irá auxiliar no diagnóstico e no tratamento.

Estamos em férias. Retornamos aos atendimentos no

Estamos em férias. Retornamos aos atendimentos no dia 02/06 (terça-feira). Em caso de emergência favor procurar a rede hospitalar. Para outros assuntos fazer contato pelo WhatsApp +55 45 99971-7071

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